w jaja

*** DZIEŃ 30 *** Trening: Wyprosty nóg na maszynie 4s 10x Uginanie nóg na maszynie 4s 10x // do tego i UP - nie zapisałem obciążenia, chciałem przetestować te ćwiczenia Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek na siedząco 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

*** DZIEŃ 31 *** Areoby: jazda na rowerze - 30 minut Micha: Śniadanie 6:30 Miód 15g Owsianka górska 50g Jaja całe 120g II śniadanie 8:30 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 300g Cheat pomiędzy: 3 małe kotlety mielone z kurczaka 2 małe kromeczki z jakąś wędliną II obiad 16:00 Ryż [...]

*** DZIEŃ 33 *** Areoby: bieganie w terenie - 25 minut Micha: Śniadanie 9:00 Miód 20g Owsianka górska 70g Jaja całe 120g II śniadanie 12:00 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 70g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek Śledź z [...]

*** DZIEŃ 34 *** Areoby: niedziela, nic Micha: Śniadanie 9:00 Miód 20g Owsianka górska 70g Jaja całe 120g II śniadanie 12:00 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 70g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek Śledź z [...]

[...] ramion ze sztangą 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy siedząc 3s 10x Areoby: 1.5h wf - koszkówka na ostro + 15 min na bieżni Micha: Śniadanie : owsianka 60g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g, jogurt naturalny 2.5% 200g II śniadanie : kromka razowca 70g, serek wiejski 200g, masło extra 5g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z [...]

[...] wszedzie/.Po Złotoryji jest zamieszanie bo część zawodników wykorzystała luki w regulaminie i startowała na ciężarach ligi a póżniej w 1/2 CC amator co uwazam za jakieś jaja.Dlatego wpisałem te kobiety które startowały na 30 kg do ligi a te które nie do amatorów.U facetów tez tak było startowali na 100kg a potem w 1/2 CC amatorów . Ale [...]

jak to matiasy do dvpy? to jakie kupować? kurcze nie wiem jak robić, ale w rozpisce mi zawsze za dużo tłuszczy wychodzi :( nie wiedziałam, że jaja takie tłuste są

jak to matiasy do dvpy? to jakie kupować? kurcze nie wiem jak robić, ale w rozpisce mi zawsze za dużo tłuszczy wychodzi :( nie wiedziałam, że jaja takie tłuste są Matiasy to takie już przechodzone śledzie że tak rzeknę.. Kupuj świeże, z jasnym mięsem. Mogą być z zalewy octowej - wtedy jak robisz z oliwą nie muszą kruszeć. A jak z jajcem całym za [...]

Yoshii jaja sobie robię wyluzuj ,IMO jak trollowali poza spamem to ok ,ale jak widzisz ,że każdy zawodnik łącznie z Conorem i Jonesem wygrywają dzięki JKD to aż chce się strollować ,niedługo dowiemy się ,że sukces Mameda to też głównie dzięki JKD i jakby Chudzian zaczął robić JKD to ma w zasięgu Reema

[...] bo nie chcę doprowadzić do sytuacji gdzie będę jadł 40g mięsa i 140g ryżu/kaszy. Kwasy omega wrzucę do śniadania w takim razie, pierwszego lub drugiego, w kolacji już 2 jaja są. Jeżeli chodzi o tłuste mięso, bardzo chętnie jadłbym wołowinę, ale niestety nie mam czasu by ją przyrządzać każdego dnia, pracuję na 3 zmiany. Podałem nazwy [...]

Kilob nie wiem czy to jakies jaja czy jak? Pepo napewno zartowal, w koncu to jest alternatywna droga czyli TRENING I ODZYWIANIE DLA ZWYKLYCH LUDZI, zwyklych ludzi czyli takich co lubia piwo, grila, zupe i wiele innych rzeczy i oprocz tego kochaja silownie, jedni mniej drudzy wiecej. Gdyby pepo karal za picie piwa to ja chyba bym dostal bana na [...]

[...] ktora w trakcie trawienie gestnieje i oblepia zoladek, utrudniajac wchlanianie kazdego skladnika odzywczego. to nie ta sama kazeina, ktora jest w odzywkach, jesli chcesz czegos dobrego na noc to np cale jaja, lub mieso z oliwa, dodatek tluszczu spowoduje, ze bedzie sie wolniej wchlanialo...to tak po krotce ode mnie, pozdrawiam i zdrowia zycze

[...] niektóre błędy Levrone'a - skracanie kroku biegowego, brak pełnego odepchnięcia ze stopy, biodra "cofnięte" do tyłu - stąd bieg w podsiadzie. Muszę jednak przyznac, że Levrone miał "jaja", żeby "ścigac się" z Chembersem (choc widac, że Chembers, pobiegł na lajcie, luźną przebieżkę) Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-12-27 23:06:23

[...] sie klania) i wpisz te dane dla swojej wagi. sprawdz, czy masz 2g bialka / kg masy ciala. jesli masz malo, dorzuc zrodel bialka (wolowina, wieprzowina, piers z kurczaka, jaja). teraz sprawdz, czy masz powyzej 1g tluszczy na kg masy ciala. dorzucasz zrodel tluszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, zoltka jaj etc. jesli czegos dodales, [...]

no i wlasnie panowie sprawa ma se tak na naszym poziomie ze trzeba w lustro patrzec.jak mnie Bodziu z***al za dzem z rana sol do jaja to ja mu 100 krotne dzieki sle.(Bodek czytaj ) zmienilem na wase 3 zoltka 6 bialek na moja wage bez olivy i sie woda z brzucha stracila.Robie mase wiec jestem mega zadowolony waze 89kg a lepiej wyglada jak wazylem [...]

mam pytanko czy moge dodawac to waxy mazine do posilkow i bedzie faktycznie dzialac ? np jak sobie strzele 200g miecha + 100g ryzu + 100g waxy mazine + warzywka jakies 5x dziennie plus sniadanie jakies jaja chleb z dzemem itd to da to rade ? bo mam cholerne problemy z polykaniem wegli (faza mielenia w mordzie jest jeszcze jako taka)

no ja właśnie też nie wliczam z produktów typu ryż itp tylko mięso,jaja,białko w prochu ale aminokwasów też nie wliczam gdyż używam ich od czasu do czasu 50g ed przez 8 tyg. ogólnie nie stosuję ich cały czas , tylko BCAA przed i po tren. a ile wyciągacie białka z prochu i mięsa u mnie na razie wygląda to ok 50/50 i czuje się z tym świetnie

[...] juz ok. Twarog zbytnio mi nie podchodzi:/ tak samo jak ryby. dzieki wielkie Panowie za pomoc!!!!! po sogu oczywiscie zdrowia ps. czasami jak bedzia apteety to na noc poleca jaja na twardo/miekko Aha co sadzicie o dodaniu prostych amin do posiłku? Widze ze body praktykuje i poleca Czy wy je stosujecie? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-10-31 [...]

[...] chcialbys doswiadczyc, ja bym dorzucil jeszcze min 100g wegli przed i 100g po treningu Bez wegli jest chu.jnia nie ma co, lepiej powoli zjezdzac z waga ew dorzuc wiecej aero, najlepiej bieganie czy worek, bo rower moim zdaniem jest tu duzo mniej efektywny body, czemu cale jaja to porazka Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-05 13:30:08

i to wszystko hehe bo ja juz od w ciul dawna jem na ostatni posilek cale jaja+warzywa